Главное отличиеРацион начинается
Рацион начинается
с вашего магазина.
Вы выбираете магазин. ТочноЕм составляет рацион с пошаговыми рецептами и подбирает к нему продукты — с брендом, фасовкой и ценой. Всё сразу в одном плане.
Скоро в Telegram
Ваш рацион.Ваш магазин.Всё точно.
Готовый рацион под вашу цель.
И корзина конкретных продуктов из магазина,
в котором вы покупаете.
Рацион + покупки
Понятно до граммаВаша порция.Ваши ингредиенты.
Из вашего магазина
От «что сегодня есть?»
до «всё уже понятно».
Меню, рецепты и конкретные продукты — в одном плане.
Ваша цель.
Ваш ритм.
План учитывает вашу цель, привычки и предпочтения.
Снижение весаПоддержаниеНабор массы
Знаете состав.
Понимаете порцию.
Точный вес ингредиентов и пищевая ценность каждого блюда.
КкалорииБбелкиЖжирыУуглеводы
Пример готового рационаВ рационе — граммы.
В рационе — граммы.
В магазине — конкретные товары.
Что приготовить, сколько взять для блюда и какие упаковки купить в магазине.
1 день · 3 приёма пищи · 15 товаров
ТочноЕмПример PDFВаш рацион
1 399 ккал за деньДень 01
Индейка с бурым рисом
С кабачком и стручковой фасолью на подсолнечном масле
520 ккалБ 40 гЖ 10 гУ 68 г
Состав блюдаВес ингредиента
Как приготовить
- Бурый рис сварить отдельно.
- Индейку обжарить на подсолнечном масле до полной готовности, добавить кабачок и стручковую фасоль, протушить и соединить с рисом.
За весь день96 г белка48 г жиров146 г углеводов
Продуктовая корзинаЦены из примера
Что купить к рациону
Пятёрочкаг. Ханты-Мансийск, ул. Строителей, д. 111
Товары для обеда · 5 из 15 позиций дня
ИндиЛайт229,99 ₽
Филе индейки «ИндиЛайт»
Нужно на день133 гКупить1 уп. × 410 г
Global Village99,99 ₽
Рис Global Village бурый
Нужно на день77 гКупить1 уп. × 450 г
Весовой товар13,00 ₽
Кабачки цукини, весовые
Нужно на день130 гКупить130 г · на вес
Global Village109,99 ₽
Фасоль Global Village стручковая
Нужно на день80 гКупить1 уп. × 400 г
Слобода99,99 ₽
Масло «Слобода» подсолнечное
Нужно на день10 г (≈2 ч. л.)Купить1 уп. × 1 л
Вся корзина на день15 позиций · стоимость покупки
1 747,88 ₽Сумма включает упаковки целиком. Часть купленных продуктов останется после этого дня.
От ингредиента — к товаруНажмите на строку в составе блюда.
В блюде: 77 г риса. Купить: рис Global Village, 1 упаковку 450 г за 99,99 ₽.
Данные из примера PDF: товары и цены демонстрационные, а состав и веса связаны с рационом. Это не актуальные цены магазина. Количество «нужно на день» учитывает все три приёма пищи.
Три шага.
И план у вас.
Всё происходит в Telegram.
Без ещё одного приложения.
Расскажите о себе
Укажите цель, предпочтения и привычный режим питания.
Выберите магазин
Тот, в котором вам удобно покупать продукты для своего рациона.
Получите готовый PDF
Меню, рецепты, граммовки и список покупок — вместе, под рукой.
Готовим закрытый бета-тестПервыми попробовать.
Первыми попробовать.
Вместе сделать лучше.
Помогите доработать ТочноЕм: попробуйте рацион и поделитесь впечатлениями.
Запись и дальнейшие шаги — в Telegram.Всего на первый набор20мест в закрытом тесте
После открытия набора — первым 20 пользователям через кнопку в боте. Анкета откроется по команде организатора.
Остались вопросы?
Что значит «корзина под магазин»?
К рациону подбираются конкретные товары: название и бренд, размер упаковки, нужное количество и стоимость покупки. Вес ингредиента в блюде и количество упаковок в магазине показываются отдельно.
ТочноЕм доставляет продукты?
Покупаете и готовите вы сами. ТочноЕм готовит план питания и помогает разобраться с покупками.
Как узнать о начале работы?
Перейдите в @TochnoEmBot. В меню бота появится кнопка включения уведомления о запуске. Сам переход с сайта ещё не включает уведомления.
Место в бета-тесте сразу открывает анкету?
Сначала участник занимает место в боте. Анкета открывается отдельно по команде организатора. Заполнение лимита в 20 мест не открывает её автоматически.